Вместе на вершину: принцип ACT
В терапии принятия и ответственности (ACT) есть один принцип, который мне особенно близок, — принцип радикального равенства. Он лежит в основе того, как выстраиваются терапевтические отношения, и во многом определяет, насколько безопасным и поддерживающим становится пространство терапии.
____________________
Я знаю, как порой трудно решиться на что-то очень важное, когда мы чувствуем себя уязвимо или воспринимаем ситуацию как не совсем равноправную. Подумайте сами: обращаясь к специалисту, с какими волнениями мы сталкиваемся? Насколько в этот момент мы можем ощущать себя на равных? И это вполне естественно, ведь мы приходим делиться своими самыми личными переживаниями.
В терапии принятия и ответственности клиент и терапевт работают вместе из равных человеческих позиций, опираясь на понимание, что наши психологические процессы схожи. Как и клиенту, терапевту свойственны страх, сомнения, боль, радость, желание быть значимыми и жить наполненной жизнью.
Несмотря на схожесть процессов, наши роли в момент терапии разные. Терапевт обучен, имеет опыт и инструменты, но это не делает его «выше» или «умнее». Разница в ролях лишь слегка смещает баланс — при сохранении уважения, равенства и живого человеческого контакта. В ACT мы исследуем путь вместе.
Этот принцип - радикального равенства - хорошо иллюстрирует метафора восхождения.
____________________
Метафора восхождения
Итак, представьте, что мы с вами в горах. У каждого из нас есть своё альпинистское снаряжение — это наш жизненный опыт, навыки, ресурсы… И каждый из нас поднимается на свою гору.
Находясь на «своей» горе и благодаря расстоянию, я могу наблюдать за вами и заметить то, чего, скорее всего, не замечаете вы. Например, что есть более короткий или более лёгкий путь к вершине. Или то, что надвигается лавина, и вам необходимо быть более осторожным. Или я могу обратить ваше внимание на то, как более эффективно вы можете использовать своё снаряжение…
И да, я тоже ещё в пути и ещё не добрался до своей вершины. И, конечно же, не сижу там «свесив ножки», раздавая советы, а нахожусь рядом с вами. Я так же, как и вы, всё ещё совершаю свой путь, учусь чему-то, делаю ошибки, решаю проблемы, проживаю разные эмоции… Но благодаря своему некоторому профессиональному опыту и образованию, а также возможности увидеть ваш путь со стороны, не воспринимая его через призму эмоций, возможно, я смогу помочь вам пройти ваш путь. А точнее — его отрезок.
Ведь наш путь — это дорога длиною в целую жизнь, и вы должны сами научиться эффективно проходить его самостоятельно. А я постараюсь дать вам все необходимые для этого инструменты, пока мы с вами находимся на соседних горах, то есть в психотерапевтических отношениях.
И ещё один очень важный момент. Не так важно, насколько быстро вы доберётесь до вершины горы или насколько хорошо освоите навыки альпинизма. Важно ценить само путешествие, получать от него удовольствие — и этому тоже можно научиться в терапии. Тогда радость от жизни станет получать гораздо доступнее.
____________________
� А что помогло бы вам чувствовать себя на равных и увереннее на своём пути, когда вы делитесь самым важным?
____________________
Свободный перевод. Метафора заимствована из терапии принятия и ответственности (ACT). Автор блога: Елена Парфенова, интегративный психолог.